随着气温逐渐攀升，人体的新陈代谢也会随之加快，血液循环更为活跃。从医学角度来看，高温环境下好牛，人体为了散热，体表血管会扩张，更多的血液流向体表，这在一定程度上会加重心脏负担，同时也会让血管承受更大的压力。对于血管本身就存在老化、弹性下降等问题的中老年人来说，此时血管健康面临更大挑战。而锻炼作为维护健康的重要方式，在60岁后好牛若不加以注意，一些坏习惯可能给血管带来潜在危害。
60岁后，身体机能开始走下坡路，血管弹性大不如前，锻炼时若还保留一些不良习惯，无疑是在给血管健康“埋雷”。第一个要改掉的坏习惯是突然进行高强度锻炼。一些老年人平时运动量较少，心血来潮时便进行剧烈运动，如快速跑步、长时间跳绳等。这种突然的高强度运动，会使心脏在短时间内承受巨大压力，血压急剧升高，血管壁受到的冲击力增大，极易引发血管破裂等严重后果。正确的做法是循序渐进地增加运动强度，先从低强度的运动如散步、太极拳开始，让身体逐渐适应运动节奏。
第二个坏习惯是不做热身和拉伸。热身和拉伸是运动前后必不可少的环节。运动前充分热身，能让身体各部位关节、肌肉和血管做好准备，减少运动损伤的发生；运动后拉伸则有助于放松肌肉，促进血液循环，缓解运动带来的疲劳。60岁后的老年人身体恢复能力减弱，若忽视这两个环节好牛，肌肉拉伤、关节疼痛等问题容易找上门，还可能影响血管的正常收缩和舒张。
第三个坏习惯是运动时间选择不当。在高温时段进行户外运动，人体容易大量出汗，导致体内水分流失过快，血液黏稠度增加，血流速度减慢，容易形成血栓，堵塞血管。老年人应尽量选择在清晨或傍晚气温相对较低的时候进行锻炼，同时要注意补充水分，保持身体水分平衡。
60岁后，锻炼是为了拥有更健康的身体、更美好的生活。改掉这3个坏习惯，以科学合理的方式运动，就是在为血管健康保驾护航。让我们用正确的锻炼方法，呵护血管，拥抱充满活力的晚年生活。
睿迎网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
- 上一篇：牛顺网 秘鲁总统就对华关系表态
- 下一篇：没有了
沪深京指数
热点资讯
